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疲れを休みに持ち越さない！20紋章別・夜の回復アクション
疲れを明日に持ち越したくない夜、あなたに合ったリフレッシュ方法は？マヤ暦20紋章別に、夜寝る前や帰宅後にできる簡単な回復アクションをまとめました。自分にぴったりなリラックス法を取り入れてみてくださいね。
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赤い龍・白い風・青い夜・黄色い種 1 / 5
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この図解について
赤い龍
夕食が終わったあと、すぐに片付けにとりかからず、15分間だけ家事を手放してソファに座り「ふぅ」「ほっ」と一息つきます。
白い風
寝る前にモヤモヤした気持ちを3行だけ紙に書き出すことで、心の中を整理し夜の回復につなげる工夫です。
青い夜
夜の回復アクションとして、夜に明日の楽しみを1つメモする習慣が紹介されています。プリンやお菓子などの楽しみに思いを馳せながら手帳にメモすることで、疲れをリセットします。
黄色い種
夜の回復アクションとして、寝る1時間前に調べものを切り上げることが大切です。本をパタンと閉じてスマートフォンなどの画面から離れることで、疲れを明日に持ち越さずすっきりと休めます。
赤い蛇
疲れを休みに持ち越さない夜の回復法として、家に戻ったら肩と首を3分かけてゆっくり伸ばす動作が紹介されています。
白い世界の橋渡し
夕食後にスマホへ届いた頼まれごとの返信を、その日のうちに片付けず明日に回すことで夜の時間をゆったり過ごせます。
青い手
夜の回復アクションとして、帰宅後に温かいお湯を用意し、1分ほど手を労わってリフレッシュする過ごし方が紹介されています。
黄色い星
夜の回復アクションとして、寝る前に机の上だけを3分整える習慣が紹介されています。身の回りを少し片付けることで、疲れを休みに持ち越さずリフレッシュできます。
赤い月
夜の回復アクションとして、ぬるめのお湯に10分ほどつかることが提案されています。湯船でゆったり過ごして疲れをリフレッシュする様子が描かれています。
白い犬
ソファーに座り骨をくわえながらスマートフォンの通知を消すように、夜8時以降に仕事の通知をオフにして疲れを休みに持ち越さない回復アクションです。
青い猿
夜の回復アクションとして、夕食後にいつもと違う道を5分散歩する方法をおすすめしています。街灯の灯る夜道を歩いて気分転換を図り、疲れを休みに持ち越さない過ごし方です。
黄色い人
一日の疲れを休みに持ち越さないため、夜に自分の好きなことだけに没頭する時間を15分間作ることが、心身をすっきりリフレッシュする夜の回復アクションになります。
赤い空歩く人
帰宅後に届いた相談メッセージにすぐ対応するのではなく、まずはソファで10分だけ休む時間を取ることで、夜に疲れを持ち越さずリフレッシュできます。
白い魔法使い
一日の終わりに疲れをリセットするため、寝る前に自分を責めたことを1つだけノートに書き出し、そのままそっと閉じて夜を静かに締めくくります。
青い鷲
疲れを明日に持ち越さないための夜の回復法。片眼鏡をかけた姿でメモを取り、夜に明日の最優先タスクを1つだけ決めておくことで、心を整えてリフレッシュにつなげます。
黄色い戦士
夜の回復アクションとして、寝る前に今日できたことを1つ丸で囲む行動が紹介されています。一日の終わりに達成したことを意識してリセットを図る工夫です。
赤い地球
夜に気の合う人へ労いのメッセージを送ることで疲れをリセット。頭の上にアヒルを乗せつつスマートフォンを操作し、心温まるやり取りで一日の終わりを心地よく過ごしています。
白い鏡
帰宅したあとに仕事道具を元の定位置へしっかり戻すことで、気持ちにひと区切りをつける夜の回復アクションです。
青い嵐
夕食が終わったら部屋の照明を少し落とし、10分間静かな時間を過ごすことで疲れを癒やします。
黄色い太陽
夜の回復アクションとして、寝る前に今日うれしかった瞬間を1つ思い出す過ごし方が紹介されています。楽しかった出来事を振り返り、気持ちよく一日の疲れをリセットする工夫です。
